सुबह किस प्रकार का पानी पीना अच्छा है?

सुबह किस प्रकार का पानी पीना सबसे अच्छा है? इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "सुबह खाली पेट पानी पीने" के विषय ने प्रमुख सामाजिक प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य मंचों पर गरमागरम चर्चा छेड़ दी है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चा किए गए गर्म विषयों का सारांश निम्नलिखित है, जो आपके लिए इस स्वास्थ्य प्रश्न का उत्तर देने के लिए वैज्ञानिक सलाह के साथ संयुक्त है।

1. टॉप 5 मॉर्निंग ड्रिंक जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

2. विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित वैज्ञानिक सुबह पीने की योजना

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी द्वारा जारी नवीनतम "मॉर्निंग ड्रिंक गाइड फॉर रेजिडेंट्स" के अनुसार, विभिन्न समूहों के लोगों के लिए सुबह के पेय के विकल्प अलग-अलग होने चाहिए:

3. विवादास्पद विषयों का सत्य विश्लेषण

1.हल्का खारा पानी विवाद: हाल ही में, एक इंटरनेट सेलिब्रिटी डॉक्टर ने "सुबह में हल्का नमक वाला पानी पीने" की पारंपरिक अवधारणा पर सवाल उठाया और बताया कि आधुनिक लोगों का सोडियम सेवन आम तौर पर मानक से अधिक है। आंकड़ों से पता चलता है कि चीनी निवासियों का औसत दैनिक नमक सेवन 10.5 ग्राम तक पहुंच जाता है, जो डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित 5 ग्राम मानक से कहीं अधिक है।

2.नींबू पानी मिथक: इंटरनेट पर अफवाह है कि "नींबू पानी" का सफेद करने वाला प्रभाव बढ़ा-चढ़ाकर बताया गया है। वास्तव में, प्रत्येक 100 ग्राम नींबू में केवल 22 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, और पानी में भिगोने के बाद घुलने वाली मात्रा और भी कम होती है। यह सीधे कीवी (62 मिलीग्राम/100 ग्राम) या स्ट्रॉबेरी (47 मिलीग्राम/100 ग्राम) खाने जितना अच्छा नहीं है।

3.शहद के पानी के बारे में सच्चाई: एक लोकप्रिय विज्ञान वी प्रयोग से पता चला है कि शहद के पानी का रेचक प्रभाव फ्रुक्टोज असहिष्णुता से संबंधित है, और सामान्य लोगों पर इसका प्रभाव सीमित है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई वैल्यू) 73 तक होता है और मधुमेह के रोगियों को इससे बचना चाहिए।

4. सुबह पीने के लिए स्वर्णिम समय सारिणी

5. विशेष अनुस्मारक

1. सुबह के पेय पदार्थों का तापमान 35-40℃ पर नियंत्रित रखना चाहिए। बहुत अधिक गर्म (>65℃) इसोफेजियल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, और बहुत ठंडा (<10℃) आसानी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन का कारण बन सकता है।

2. हृदय रोग के मरीजों को एक समय में अधिक मात्रा में पानी पीने से बचना चाहिए। "छोटी मात्रा और कई बार" के सिद्धांत को अपनाने की सिफारिश की जाती है, हर बार 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

3. "एंजाइम वॉटर" और "हाइड्रोजन युक्त पानी" जैसे कॉन्सेप्ट पेय जो हाल ही में काफी खोजे गए हैं उनमें पर्याप्त वैज्ञानिक आधार का अभाव है, और उपभोक्ताओं को मार्केटिंग प्रचार को तर्कसंगत रूप से देखने की जरूरत है।

सारांश: अधिकांश लोगों के लिए,30-40℃ पर गर्म पानीअभी भी सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी सुबह का पेय विकल्प है। लोगों के विशेष समूह अपनी परिस्थितियों के अनुसार समायोजन कर सकते हैं, लेकिन किसी भी पेय को "मध्यम" के सिद्धांत का पालन करना चाहिए और इंटरनेट पर लोकप्रिय पीने के तरीकों का आँख बंद करके पालन करने से बचना चाहिए।