अगर आपके बाल पौष्टिक नहीं हैं तो क्या खाएं?

अगर मेरे बाल पौष्टिक नहीं हैं तो मुझे क्या खाना चाहिए? 10 दिनों में ज्वलंत विषयों और आहार संबंधी सुझावों का विश्लेषण

हाल ही में, "बालों का स्वास्थ्य" इंटरनेट पर गर्म विषयों में से एक बन गया है। विशेष रूप से, "सूखा, भंगुर और चमक की कमी" जैसे मुद्दों ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख बालों के पोषण में सुधार के लिए आहार योजना को व्यवस्थित करने के लिए पिछले 10 दिनों के लोकप्रिय डेटा को संयोजित करेगा, और संदर्भ के लिए संरचित डेटा संलग्न करेगा।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 बाल स्वास्थ्य विषयों पर सर्वाधिक चर्चा हुई (पिछले 10 दिनों में)

2. बालों को पोषण न मिलने के पांच प्रमुख आहार संबंधी कारण

डॉ. लीलैक द्वारा जारी नवीनतम "चीनी बाल स्वास्थ्य श्वेत पत्र" के अनुसार:

1.अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन- बालों का मुख्य घटक केराटिन है

2.आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया- बालों के रोमों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है (महिलाओं में अधिक आम)

3.विटामिन बी की कमी- विशेष रूप से B7 (बायोटिन)

4.अपर्याप्त आवश्यक फैटी एसिड- सिर की त्वचा शुष्क हो जाती है

5.जिंक की कमी- सीधा संबंध बालों के झड़ने से है

3. बालों के पोषण में सुधार के लिए 12 सुपर फूड

4. 7 दिवसीय बाल देखभाल नुस्खा प्रदर्शन (पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित)

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1.अत्यधिक डाइटिंग से बचें- तेजी से वजन घटने से टेलोजन एफ्लुवियम हो सकता है

2.परिष्कृत चीनी पर नियंत्रण रखें- उच्च चीनी वाला आहार बालों के रोमों की उम्र बढ़ने में तेजी लाएगा

3.खाना पकाने के तरीकों पर ध्यान दें- अधिक गर्म करने से विटामिन बी नष्ट हो जाता है

4.खोपड़ी की मालिश के साथ जोड़ा गया- पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देना (प्रतिदिन 5 मिनट)

ज़ियाहोंगशू के नवीनतम उपयोगकर्ता सर्वेक्षण के अनुसार, उपर्युक्त आहार योजना का पालन करने वाले 83% लोगों ने कहा कि उन्होंने 4-6 सप्ताह के बाद बालों की बनावट में महत्वपूर्ण सुधार देखा है। स्थिर प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम से कम 3 महीने तक पोषक तत्वों के साथ पूरक जारी रखने की सिफारिश की जाती है।